便秘の改善に必要なのは

女の人

充分な食物繊維を

日本人女性の多くが日常的な便秘に悩んでいます。日本人に便秘が増えている原因は、食事の内容にあります。日本の若い世代の食卓には野菜が不足し、食物繊維の摂取量が大幅に減少しています。便秘で悩む人の殆どは、食事内容を見直すことで便秘改善に繋がると言われています。しかし、忙しい現代人にとって、食事の工夫は一苦労です。野菜不足を補うために青汁などが推奨されていますが、効果的と言われるドリンクは美味しいものとは言えず、継続的に利用するのは現実的ではありません。便秘改善のためには便秘薬を使うという手がありますが、薬を常用すれば効き目は段々と落ちてきます。薬に頼らずに便秘改善を実現するには、食物繊維のタブレットを利用することがお勧めです。タブレットであれば、食事の時に簡単に服用できます。便秘薬のように効き目が落ちるということもなく、不味い味の食品を我慢して食べる必要もありません。そんな食物繊維のタブレットを効果的に服用するには、食前に服用することがお勧めです。できれば、毎回、食事の15分前くらいに服用しておくことが効果的と言われています。食物繊維は、他の食品や栄養を捕まえる性質があり、その作用が排便を促すのです。ただ、食物繊維の摂取をタブレットだけに頼るのは寂しい限りです。タブレットを服用しただけでは、野菜の摂取には追い付きません。せめて、休日の際には、十分な野菜を食べて便秘改善に繋げたいところです。

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